5 Recettes de Petits Déj' Sains

By 5/14/2017 06:57:00 PM


Une tasse de thé bien chaude ou un café, c'est parfait... Mais qu'en est-il de l'accompagnement pour un vrai petit déjeuner complet et sain ? 




Voici donc 5 suggestions de petits déjeuner frais et sain à essayer chaque matin. 
Rien de compliquer mais difficile de s'y mettre quand parfois on a pas le temps... 

Si le temps n'est pas là, on peux trouver des astuces pour les transporter... Comme des bocaux conserve par exemple. 


1. Le Yaourt Accompagné de Fruits ou de Baies





Le basic et aussi rapide que simple a faire, il suffit de vous munir d'un yaourt nature ou vanillé, de préférence je vous dirais BIO , ou bien du fromage blanc qui est plus consistant qu'un yaourt et d'y ajouter deux trois fruits (fraises, framboises, kiwi ou banane) ou bien des baies qui ont de bonnes vertus pour le corps, je pense notamment aux myrtilles qui ont des vertus antioxydantes et combattent contre bien des maux du quotidien. Il est également possible d'ajouter un peu de miel pour un léger gout sucré et des graines de Chia pour plus d’énergie. 

2.  Les Smoothies 



Un allié super vitaminé pour bien démarrer la journée, il suffit d'ajouter vos fruits préférés et d'un peu de lait, j'ai une préférence pour le lait d'amande que j'utilise pour différentes recettes. Mes préférés ? Les Smoothies Framboises-Banane ou encore à la Fraises oui pleine de gourmandises. 

3. Toast Avocat et Oeuf 



L'oeuf est plus difficile pour certain à avaler il faut ne pas le surcharger en assaisonnement, l'avocat ? Pour le côté frais, il suffit d'écraser un avocat bien mûre et de le disposer sur un toast, cette recette est plus appréciable l'été enfin dans mon cas. 


4. Pancakes ou Pancrepe 




Le matin je préfère les Pancrepe, c'est entre le Pancake et la crêpe. Je le mange sans gluten. 
Ma recette ? : Un oeuf, 1cs de Maizena, 1cs de poudre d'amande, quelques gouttes d'extrait de vanille, 1cs de lait d'amande. Pour la cuisson je le fait cuir dans de l'huile de coco. 

A servir avec une banane, un kiwi... Ce que vous voulez. 


5. Le Muesli 



Idéal pour les moments ou vous n'avez pas le temps d'élaborer une préparation, un muesli tout prêt ou des flocons d'avoine feront l'affaire. Accompagner d'un peu de miel et toujours des fruits pour des vitamines, du lait de vache ou végétal c'est comme vous l'aimez. 


Sinon n'oubliez pas de consommer 5 fruits et légumes par jours. C'est important de prêter attention à ce que l'on consomme. 


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8 commentaires

  1. Bonjour, je n'aime pas les smoothies en revanche j'adore les mueslis, en général on fait attention à notre nourriture, exit gras, sucre, juste ce qu'il faut ! biz

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    1. Coucou ! J'aime ça mais par période, j'en consomme plus l'été pour le coté raffraichissant. Le Muesli c'est le top ! C'est bien de
      Réussir a s'y tenir parfois c'est pas facile

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    1. J'aime beaucoup ça l'été, a défaut de ne pas pouvoir manger de glace lactée, je ne peux que des sorbets, ça compense. Bisous

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  3. hello merci pour ce chouette article moi je suis très yaourt et fruits rouges je crois qu'on est amies sur instagram https://www.instagram.com/jodanelles/
    et je parle de mon mascara sur BA http://club.beaute-addict.com/blog-beaute/commentaire-mon-tout-dernier-mascara-822876-0.php#
    bisous belle journée à toi

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    1. Coucou, les fruits rouge qu'est ce que c'est bon ! Oui oui on l'est je fait'un tour assez souvent. Gros
      Bisous

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  4. Coucou miss, c'est vrai que je ne prends pas de petit-déj en semaine, mais le We j'aime bien me faire un bon smoothie ou un bon petit déj healthy, des bisous

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    1. Souvent on a pas le temps on ne fais pas attention ce sont de mauvaises habitudes que nous prenons tous. Gros bisous

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